網紅的藏寶箱哎呀星期五的晚上真不想澆熄大家狂歡慶祝的熱火呀
但還是要告訴大家，
今晚你吃得越油膩，隔天就得乖乖跟自己身體贖罪喔❤️啾咪
所以特地選兩個稍稍簡單的動作，
家裡沒有健身器材的，拉張椅子就可以來動動了唷
上圖動作-跟蝴蝶袖說掰掰不送。
雙腿打直腳跟碰地，也可以選擇簡單一點的:雙腳呈90度彎曲、腳掌貼地，用自己的身體重量來做重量訓練。
也就是說....越重的朋友做這動作會越吃力喔（早就跟你說晚上少吃點了吧!!!）
下圖是利用椅子墊軟軟的特點
讓家裡沒有瑜珈墊的朋友也可以做稍微保護尾椎的仰臥起坐
難度想要調高一點的同學，
可以選擇整個動作都維持雙腿打直！
兩項動作都可以依照自己體能狀況調整難易，大家千萬不要逞強唷！
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